Der Stadtkrieger / Die Stadtkriegerin: Werde unbesiegbar…

Stadtkrieger: Urban-Warrior

Stadtkrieger: Die inneren und äußeren Stärken eines Stadtkriegers

Wir alle sind Weicheier

Die Welt hat sich in den vergangenen 150 Jahren massiv verändert. Vor allem der Fortschritt in der Technologie hat uns sehr viele Annehmlichkeiten beschert, die wir heute allesamt nicht mehr missen wollen.

Dennoch, der moderne Lebensstil der heutigen Wohlstandsgesellschaft lässt den Menschen schleichend degenerieren. Sei es durch die falsche Ernährung (vor allem Junk-Food), Bewegungsmangel, Passivität durch Unterhaltungstechnologie, maßloser Fernsehkonsum, Smartphones und so weiter bis hin zum ewigen Verweilen in der persönlichen Komfortzone reichen, um uns körperlich wie geistig degenerieren zu lassen.

Abnehmen mit Nahrungsergänzungsmitteln

Abnehmen mit Nahrungsergänzungsmitteln

Abnehmen mit Nahrungsergänzungsmitteln … möglich oder vielleicht doch Abzocke?

Wer heute abnehmen möchte, der steht einer teilweise unüberschaubaren Zahl von Diäten gegenüber. Die meisten dieser Diäten sind Trends, teilweise ungesund, nicht praktikabel oder sehr kompliziert umzusetzen. Das gleich gilt für zahlreiche Diätprodukte wie Diät-Shakes, Appetitzügler usw.

Des Weiteren fehlt in der übergewichtigen Gesellschaft nach wie vor die Aufklärung darüber, dass eine Gewichtsreduktion nur mit einer veränderten Lebenseinstellung einhergeht. Viele Ratgeber, Kurse und Workshops sind zu einseitig bzw. haben nur daran Interesse, teure Produkte an den Mann bzw. an die Frau zu bringen.

Abnehmen mit einer alten japanische Methode…

Kaizen-Diät: Der Online-Kurs

Kaizen-Diät: Nutzen Sie die Macht der „KAIZEN-Methode“

Wer heute abnehmen möchte, der steht einer teilweise unüberschaubaren Zahl von Diäten gegenüber. Die meisten dieser Diäten sind Trends, teilweise ungesund, nicht praktikabel oder sehr kompliziert umzusetzen.

Des Weiteren fehlt in der übergewichtigen Gesellschaft nach wie vor die Aufklärung darüber, dass eine Gewichtsreduktion nur mit einer veränderten Lebenseinstellung einhergeht. Viele Ratgeber, Kurse und Workshops sind zu einseitig bzw. haben nur daran Interesse, teure Produkte an den Mann bzw. an die Frau zu bringen.

Fakt ist …!

… wer heute abnehmen möchte, muss – und daran führt kein Weg vorbei –, seine persönliche Lebensführung ändern.

Durch ein verändertes Essverhalten, ausreichend Bewegung und das Ganze über einen realistischen Zeitraum gesehen, gibt es keinen besseren Weg, als den eigenen Stoffwechsel so zu manipulieren, dass der Körper letztendlich gezwungen ist, seine überschüssigen Pfunde zu verlieren.

Basierend auf den drei Säulen: Geistige Einstellung, Ernährung und Bewegung konnten so viele meiner Klienten ihr persönliches Wohlfühgewicht erreichen.

Auch die zahlreichen Feedback-Mails meiner Klienten sprechen eine deutliche Sprache, wie wichtig es ist, die drei Säulen als einen festen Bestandteil einer Diät zu betrachten.

Dennoch hat die Erfahrung gezeigt, dass ein gewisser Prozentsatz es trotz guter Absichten nicht schafft, die drei Säulen praxisnah umzusetzen.

Gründe, woran das liegen mag, gibt es viele, aber drei bestimmte Faktoren stechen bei persönlichen Gesprächen immer wieder am häufigsten hervor.

Diese sind:

– Überforderung

– Angst vor Veränderung

und …

… die Macht der destruktiven Gewohnheiten.

In wieweit diese einen Einfluss haben und wie Sie diese drei Faktoren in den Griff bekommen können, ist Gegenstand dieses Kurses.

Sie erfahren in diesem Kurs:

– Die Kraft der (radikalen) Veränderung

– Was ist Kaizen-Methode überhaupt?

– Überforderung, die Macht der Gewohnheit und die Angst vor Veränderungen

– Wie Kaizen funktioniert

– Die „Kaizen“-Werkzeugkiste oder stellen Sie kleine Fragen

– Das Kernstück von „Kaizen“

– Wie Sie mit der Kaizen-Methode gezielt abnehmen können

– Kaizen-Diät: kleine Schritte gleich magere Ergebnisse?

– Kleine Veränderung, große Wirkung

– Die Kaizen-Diät in der Praxis (+ zahlreiche Fallbeispiele)

+++Plus zahlreiche Bonusse+++

– 2 weitere Bonus-Videos

– 6 weitere Umsetzungstipps / Kaizen-Diät

– Kaizen-Diät trifft das Tabata-Prinzip

– Mit 10.000 Schritten zum Wohlfühlgewicht

Verlieren Sie keine kostbare Lebenszeit…

Schreiben Sie sich jetzt in den Online-Kurs ein und erreichen Sie in den nächsten Tagen / Wochen Ihr persönliches Wohlfühlgewicht.

An welche Zielgruppe richtet sich dieser Kurs?

– An alle Abnehmwillige…
– Für diejenigen, die mit einfachen Mitteln abnehmen möchten…
– Für alle diejenigen, die von Crash-Diäten die Nase voll haben…
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Maximal 25 Gutscheine werden vergeben. 

– Nur für kurze Zeit –

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Schritten zum Wohlfühlgewicht“ sichern.


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Übergewicht und Schilddrüsenunterfunktion

Übergewicht und Schilddrüsenunterfunktion

Blogartikel zum Thema: Übergewicht und Schilddrüsenunterfunktion

Eine Schilddrüsenunterfunktion, auch Hypothyreose genannt, ist eine Funktionsstörung der Schilddrüse, bei welcher zu wenig Schilddrüsenhormone gebildet werden. Dabei handelt es sich um die Hormone Trijodthyronin (T3) und Thyroxin (T4).

Die Schilddrüsenhormone T3 und T4 sind für die Steuerung des Energiestoffwechsels verantwortlich. Alle körperlichen Prozesse sind abhängig von der Konzentration dieser beiden Hormone im Blutplasma. Ist ihre Konzentration zu hoch, laufen alle Prozesse im Körper beschleunigt ab. Der Energiegrundumsatz und damit auch die Fettverbrennung ist gesteigert.

Der Sirtfood-Diät-Plan …gezielt und dauerhaft abnehmen mit Sirtuine

Sirtfood-Diät Plan

Der Sirtfood-Diät Plan: So funktioniert es…

Woher kommt der Name Sirtfood-Diät?

Entwickelt wurde die Sirtfood-Diät von Aidan Goggins und Glen Matten. Die Sirtfood-Diät setzt, ähnlich wie die Low-Carb-Ernährung, ganz besonders auf Proteine. Und zwar auf ein ganz bestimmtes Protein mit dem Namen: „Sirtuin“.

Dennoch, bei der Sirtfood-Diät geht es weder darum vollständig zu hungern, noch auf bestimmte Lebensmittel dauerhaft zu verzichten. Vielmehr geht es bei der Sirtfood-Diät primär darum, die körpereigenen Sirtuine durch bestimmte Lebensmittel anzuregen und zu aktivieren. Sogenannte Sirtfoods werden bewusst in den Speiseplan eingebaut und ergänzt.

Die Steinzeitdiät: In 28 Tagen zum Wohlfühlgewicht / Der Online-Kurs für zuhause

Abnehmen mit der Steinzeitdiät

Die Steinzeitdiät: In 28 Tagen zum Wohlfühlgewicht

Wer heute abnehmen möchte, der steht einer teilweise unüberschaubaren Zahl von Diäten gegenüber. Die meisten dieser Diäten sind Trends, teilweise ungesund, nicht praktikabel oder sehr kompliziert umzusetzen.

Des Weiteren fehlt in der übergewichtigen Gesellschaft nach wie vor die Aufklärung, dass eine Gewichtsreduktion nur mit einer veränderten Lebenseinstellung einhergeht. Viele Ratgeber, Kurse und Workshops sind zu einseitig bzw. haben nur Interesse daran teure Produkte an den Mann bzw. an die Frau zu bringen.

In diesem Kurs erfahren Sie:

– Was die „Steinzeitdiät“ ist und warum diese „artgerecht“ ist…
– Was die 72 Stunden Regel bedeutet…
– Was der „IST“ und „SOLL“ Zustand ist…

Der Ansatz der Steinzeiternährung ist ein völlig anderer und basiert auf Erkenntnissen der Forschung in den Bereichen Evolution-Medizin.

Dieser Kurs soll Ihnen helfen, Schritt für Schritt ihr Wohlfühlgewicht zu erreichen bzw. auch zu halten. Dieser Kurs verschont Sie mit Hinweisen, wie gesundheitsgefährdend Übergewicht sein kann und hält Ihnen auch in dieser Hinsicht keine Moralpredigt.

Wer erfolgreich und vor allem dauerhaft abnehmen möchte erfährt hier:

– Welche Lebensmittel Sie bei der Steinzeitdiät zu Haufen essen dürfen.
– Welche Lebensmittel Sie UNBEDINGT meiden sollten.
– Warum „Eier“ nichts mit dem bösen Cholesterin zu tun haben.
– Welche Lebensmittel das Abnehmen regelrecht sabotieren.
– Welche Lebensmittel man während einer Diät und danach essen darf.
– Warum Sie unbedingt eine „Diät“ machen müssen um abzunehmen.
– Klärt den Mythos auf, wie viele Mahlzeiten man wirklich essen sollte.
– Wie Sie Ihren inneren Schweinehund bändigen können.
– Ob Nahrungsergänzungsmittel / Diätprodukte sinnvoll sind.

Und einiges mehr…

PLUS: Zahlreiche EXTRA-Bonusse…

– 9 leckere Rezepte zum Nachkochen (einfach und schnell)

– Die Paleo-Einkaufs-Liste (über 50 Lebensmittel)

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erfolgreich zum Wohlfühlgewicht“ sichern.

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ebook Tipp 2: Das Hurricane-Training – „Das Hybrid-Programm für mehr…“

Das „Hurricane-Training“: Das Hybrid-Programm für mehr Fitness, Kraft und Ausdauer

Wenn man den Begriff „Hurricane Training“ liest, hat man bereits die erste schweißtreibende Assoziation im Kopf. Es stellt sich die Frage:„Was zum Geier ist ein „Hurricane-Training“ eigentlich?“

Das Hurricane Training ist eine fortgeschrittene Trainingsmethode, die vor allem im Kampfsport genutzt wird. Sie bietet jedoch auch für Fortgeschrittene Trainingsreize, die für sie neu sind und mit anderen Methoden nicht erreicht werden können.

eBook Tipp: Die Stoffwechsel-Strategie

Stoffwechsel beschleunigen

Mein persönlicher eBook-Tipp: Die Stoffwechsel-Strategie: „Erfolgreiche Taktiken für einen schnellen Fettstoffwechsel“

Die Stoffwechsel-Strategie befasst sich damit, den menschlichen Stoffwechsel effektiv und nachhaltig, jedoch auf natürliche Art und Weise, anzukurbeln. Ein gut funktionierender Stoffwechsel hilft nicht nur beim Abnehmen und Halten des Gewichts, sondern dient auch essentiell der gesunden Lebensführung.

Warum das “Hungergefühl” nicht unser Feind ist Teil 2

Abnehmen, Diät und der Hunger Teil 2

Gehen wir also den Fragen: Was, Wann und Wieviel nach, kommen wir schnell zu einem Ergebnis. Was – alles aus der Natur, wann – wenn ich es besorgt habe. Das Besorgen ging in der Regel mit erheblichen Anstrengungen einher. Klar kostet es auch Kraft seine Einkäufe vom Kofferraum zu nehmen und ins dritte Obergeschoss zu wuchten, doch nicht minder so viel Energie wie das stundenlange umherstreifen im Wald und das heim tragen eines großen Elches. Pizzaservice war ja auch noch nicht erfunden.

Beim Wieviel scheiden sich in der heutigen Zeit die Geister. Niemand empfiehlt, einen ganzen Wocheneinkauf an einem Tag zu vernichten, auch wenn es in der Steinzeit üblich war, verderbliche Lebensmittel in großen Mengen zu essen, damit nichts umkommt. Andererseits ist aus der Steinzeit auch nichts über Singlesippen bekannt. Es waren also auch immer große Personenkreise da, die etwas von dem gejagten oder gesammelten Essen ab bekommen wollten. Die Gefahr der Völlerei bestand also gar nicht erst.

Dein Pilates Online-Studio zuhause

Pilates von zuhause aus trainieren…

Heute gebe ich Dir mal einen Tipp, wie Du sofort ein super Studio mit den bestenTrainern finden kannst. …und das auch noch, ohne dass Du Dein Haus verlassen musst…!

Hier findest Du alles, was Du brauchst um sofort loszulegen.Hast Du heute eine volle Stunde Zeit und willst das ausnutzen, dann trainiere mit dem Ball, der Rolle, dem Magic Circle oder worauf Du auch immer Lust hast. Hast Du nur 10 Minuten Zeit und willst ein intensives Kurzprogramm durchziehen, findest Du auch hierfür eine Möglichkeit.

Für den Preis einer einzelnen Studio-Stunde erhälst Du hier eine Trainingsmöglichkeit, die Du 24 Stunden am Tag, 7 Tage in der Woche wahrnehmen kannst und das einen ganzen Monat lang. Es gibt keinen Grund mehr, nicht anzufangen, aktiv zu werden und Dich ab sofort mit jedem Tag wohler und wohler zu fühlen.

Die berühmten Ausreden: keine Zeit, zu weiter Weg, zu teuer, Studio gerade geschlossen…. zählen ab sofort nicht mehr. Nicht ein Vorsatz oder ein Plan ansich führen zum Ziel sondern allein das Handeln! Komme ab sofort ins TUN (Tag Und Nacht).

Wenn Du genau wissen möchtest, wie das virtuelle online Pilates-Studio funktioniert, dann klicke hier auf „PILATES“

PILATES

…und denke daran, der richtige Zeitpunkt was zu tun ist „JETZT“

Fotoquelle: Shutterstock.com / by S_Photo
 

Warum das „Hungergefühl“ nicht unser Feind ist…

Abnehmen, Diät und der Hunger Teil 1

Das Hungergefühl ist oft negativ belastet. Wer sich jedoch bewusst damit auseinander setzt, der erkennt auch positive Effekte des Hungergefühls. So fühlt man sich wacher – das besagt schon das Sprichwort: Vor Hunger nicht in den Schlaf kommen. Und wenn eben diese Zeit der „Schlaflosigkeit“ nicht dazu verwendet wird, sich gebratene Hühnchen und Törtchen mit Sahne vorzustellen – im Bett oder auf dem Sofa liegend, sondern dazu, zu joggen, eine Runde Rad zu fahren oder den Hund ausgiebig Gassi zu führen, wäre ein energetisches Wohlgefühl viel eher erspürbar und das Essen hinterher schon einmal richtig steinzeitgemäß. Jedenfalls vom Zeitpunkt her.

Genetisch sind wir immer noch auf Steinzeit programmiert. Sehr weit hergeholt ist es also nicht, wenn Übergewichtige ihre Pfunde und Kurven auf die Gene schieben. Im Grunde genommen stimmt es ja. Doch wenn man das eigentlich schon weiß, sollte man das doch einmal hinterfragen und die genetische Anlage für sich, statt gegen sich arbeiten zu lassen. Und dass die sogenannten Wohlstandserkrankungen ein Arbeiten gegen sich selbst bedeutet, dürfte mehr als klar sein.

Omega 3 und Fettverbrennung zum Abnehmen

Artikel: Omega 3 und Fettverbrennung zum Abnehmen

Eine kleine Abhandlung über das "richtige" Fett

Fettverbrennung und Omega-3-Fettsäuren, helfen sie beim Abnehmen? Ja, das funktioniert. Mit der Aufnahme bestimmter Fette geht das Abnehmen wie (fast) von allein. Von allein? Das klingt wahrscheinlich etwas merkwürdig, mit Fett abnehmen. Nun, etwas Disziplin und Durchhaltevermögen gehören natürlich auch dazu.

Doch mit der Methode Omega-3-Fettsäuren wird einfach die Leber überlistet. Die Leber wird dazu aufgefordert, Reserven von Fett abzubauen, damit das Gewicht verringert und die allgemeine Gesundheit verbessert werden kann. Mit den Stoffwechselvorgängen in der Leber kann dies ausgezeichnet gelingen. Durch die Einnahme von Omega-3-Fettsäuren und MCT (mittelkettigen Triglyceriden) wird die Leber angeregt, den Stoffwechsel zu erhöhen und Fett abzubauen. Das gelingt, weil die MCT-Fette eine mittlere Kettenlänge besitzen und im Fettdepot des Körpers nicht gespeichert werden. Dazu sei gesagt, dass die Leber mit zwei Fachkräften arbeitet, die Fett in Energie verbrennen. Diese Arbeitstiere sind Peroxisomen und Mitochondrien. Wenn beide (Peroxisomen und Mitochondrien) zusammenarbeiten, dann verbrennt das Fett aus den eigenen Körperfettdepots.  Dies funktioniert allerdings nur auf Dauer, wenn dem Körper Omega-3-Fettsäuren und MTC zugeführt werden. 

Zucker: Die (süße) tödliche Verführung

Eine süße Lüge oder Zucker ist nicht gleich Zucker 

1927 wurde noch in der Zuckerwerbung behauptet „An Zucker darf nicht gespart werden – das ist grundverkehrt! Denn, der Körper benötigt ihn und Zucker nährt!" Heute über 80 Jahre später wissen wir, dass das ein Irrtum ist und das eine gesunde Ernährung auch ohne die Zucker-Industrie auskommt. 

Der Suchtstoff Zucker: Auf der Welt leiden immer mehr Menschen an den Folgen eines viel zu hohen Zuckerkonsums und es wird von der Wissenschaft gewarnt, das Zuckerkonsum Folgen nach sich zieht, die schwerwiegend sind, wie beispielsweise: Übergewicht, Krebs, Alzheimer und nicht zuletzt die Zuckerkrankheit Diabetes. 

Die Zucker-Mafia: Die Zucker-Produzenten haben die Politik im Griff und so wird der Verkauf weiterhin gefördert und die Nebenwirkungen verharmlost. Zucker ist ein stetiges Thema, es wird heiß diskutiert und die Wissenschaft benennt punktgenau alle Gefahren, aber dennoch werden jedes Jahr Tonnen von Zucker verbraucht. 

Intermittierendes Fasten: Gesundheit, Abnehmen…

ebook TIPP: Intermittierendes Fasten: Mehr Energie, mehr Gesundheit durch Kurzeit-Fasten

Fasten wird überbewertet, sagen die, die es nicht schaffen, eine Fastenzeit durchzuhalten. Fasten wird unterschätzt, sagen die anderen. Was genau Fasten ist, wie es wirkt und welche Formen von Fasten es gibt, soll in diesem Buch geklärt werden. 

Fasten ist weder Nulldiät noch Ablassleistung. Was Fasten tatsächlich bedeutet und bewirkt,welche Geschichte dahinter steht und wie Fasten auch zukunftsorientiert wirksam sein kann, erfahren Sie im Folgenden. 

Erfahren Sie: 

• Fasten – Geschichtlicher Überblick 
• Welche Arten des Fastens gibt es? 
• Was ist eigentlich "Intermittierendes Fasten" 
• Phasen beim intermittierenden Fasten 
• Wer sollte wie lange fasten? 
• Wirkungen des intermittierenden Fastens: 
– Wirkung auf die Energie 
– Gewichtsverlust 
– Anti- Aging und Lebenserwartung 
– Entgiftung 
• Was das Overeating und Undereating Prinzip ist 
• Das Intermittierende Fasten in der Praxis 
• Einkaufstipps für intermittierendes Fasten 

Und vieles mehr… 

Gesundheit ist "JETZT"

 

Die Ketogene Diät

Die Ketogene Diät / Was ist die Ketogene Diät?

Das Besondere an der ketogenen Diät ist die Limitierung der Kohlehydrate in der Ernährung auf ein absolutes Minimum. Hauptbestandteile der erlaubten Nahrung sind überwiegend Proteine und Fette. Der Körper hat dadurch keine Chance seine Energie aus Kohlenhydraten zu beziehen, sondern muss wohl oder übel das Depotfett anzapfen.

Wie wirkt die ketogene Diät?

Ernährt sich ein Mensch kohlenhydratarm, verstoffwechselt der Körper Proteine und Fette zu Glukose. So wird der Blutzuckerspiegel auf einem normalen Level gehalten und dabei nicht so großen Schwankungen unterworfen wie bei einer kohlenhydratreichen Ernährung. Das Gehirn wird ausreichend mit Energie versorgt. Tritt der Hungerzustand ein, sucht sich der Körper Kohlenhydratersatz in Form von Ketonkörpern, die in der Leber aus Fettsäuren gebildet werden. Wird der Energiebedarf des Körpers auf diese Weise effizient gedeckt, haben wir den angestrebten Stoffwechselzustand der Ketose erreicht – der für den Erfolg der ketogenen Diät zuständig ist.