Körper

April 30, 2012

Kein Kalorienzählen…

Posted by: Michael : Category: Ernährung, Geist & Seele, Körper

Vergiss das ( kein )Kalorienzählen, Tabellen

und sonstige Kurven

Nichts ist frustrierender als Kalorienzählen, Tabellen erstellen und irgendwelche Formeln benutzen, die irgendein Prof. Dr. Dr. Dr. Meier-Schnullze im Labor zur Norm gemacht hat.

Auf den Punkt gebracht:

Der individuelle Mensch lässt sich nicht in eine

Tabelle oder in eine Formel stecken.

Da gibt es den Bodymass Index und sonstige Indexe, die einem sagen, wie wir der Norm entsprechen sollen. Das alles brauchst Du nicht. Wir orientieren uns ganz einfach an Deinem persönlichem Wohlfühlgewicht. Punkt und Aus.

Auch Kalorien zählen ist viel zu mühsam und anstrengend, daher gleich vergessen. Desweiteren sind diese Angaben nie ganz korrekt, weil viele Faktoren zusammenspielen, um ein richtiges Ergebnis zu bekommen.

Vergiss es.

Der Schwerpunkt „abnehmen“ sollte auf 3 Säulen basieren:

„Esse Leben“

„Hintern hoch“

„Mentale Einstellung“

Tabellen und Formeln sind unnötiger Luxus.

Solltest Du dennoch auf diese Art von Werkzeug nicht verzichten wollen, kein Problem. Finde heraus welche Art Dir bei Deinem Ziel weiterhelfen könnte und verwende diese.

Meine Meinung:

All das, was Kurven / Formeln ausdrücken sollen, all das solltest du lieber erfühlen. Bitte?

Ich spreche hier vom Körpergefühl.

Sehr viele Menschen haben das Gefühl für ihren eigenen Körper gänzlich verloren. Wenn ich zu einem meiner Klienten sage: „Bitte den Trizeps anspannen, werde ich treudoof angeschaut.“

Wir sollten uns wieder auf unser Körpergefühl besinnen und das ist nur möglich, wenn wir uns von den Krücken – Tabellen, Formeln und Co. – befreien.

Ich zum Beispiel weiß ganz genau:

Wann ich zugenommen haben…
Wann ich Gewicht verloren habe….
Wo ich Muskelmasse aufgebaut habe….
Wo ich Muskelmasse verloren habe…..
Wann ich zuviel Wasser im Körper habe….

Zu Hilfe nehme ich meistens einen Spiegel und mein Körpergefühl.

Dieses Gefühl und mehr lassen sich trainieren. Beginne am besten noch heute damit. Horche auf Deinen Körper!!

Mein Tipp:

Orientiere Dich am besten nach Deinem persönlichem Wohlfühlgewicht. Das einzige Mittel was Du benutzen kannst, ist die gute, alte Waage.

Die Waage-Regel:

Auf die Waage gehst du einmal in der Woche (morgens, nach der Toilette, ohne Klamotten). Das reicht komplett aus. Zu oft ist frustrierend, weil Abnehmen Geduld erfordert.

Dieser Artikel war ein Auszug aus dem Buch "Die Matrixdiät"

Abnehmen mit Wasser / Wasser ist mehr als nur…

Posted by: Michael : Category: Ernährung, Geist & Seele, Körper

eine reine Flüssigkeit. Dieser Artikel in eine indirekte Fortsetzung zu:

"Abnehmen mit Wasser".

Dr. Masaru Emoto…ein sehr interessanter Vortrag.

Hier anklicken:

Übergewicht genetische bedingt?

Posted by: Michael : Category: Geist & Seele, Körper

In unserer heutigen Zeit wollen uns Wissenschaftler, Ärzte und sämtliche große Pharmakonzerne glauben machen, unser Schicksal liege weitgehend in den Erbanlagen unserer Gene. Das soll im Klartext bedeuten, dass wir unseren Genen teilweise hilflos ausgeliefert sind. Gene sollen nicht nur unser Aussehen und unsere Intelligenz bestimmen, sondern auch unsere Gesundheit und unsere Launen.

Nicht genug. Gene sind verantwortlich für:

Depressionen
Alkoholismus
Drogenmissbrauch
Wutausbrüche
Glücksgefühle

…und viele mehr.

Ach so, auch für Übergewicht sind unsere Gene natürlich mit verantwortlich.

Ist das wirklich so?

Ist der Mensch wirklich der Laune der Evolution ausgesetzt und das ohne wenn und aber? In Wahrheit war der Mensch seinen Genen nie hilflos ausgeliefert.

Eine wahre Geschichte:

Dem Arzt Albert Mason, dem in den fünfziger Jahren ein Irrtum zu kurzzeitiger Berühmtheit verhalf, passierte folgendes: Dr. Mason behandelte einen fünfzehnjährigen Jungen mit Hypnose gegen Warzen. Der Fall war besonders heikel, da die Haut des Jungen am ganzen Körper mehr der eines Elefanten als der eines Menschen glich. Während der Junge sich in einer hypnotischen Trance be-fand, erzählte ihm Mason, als erstes werde sein Arm heilen und später der ganze Körper eine normale rosafarbene Haut bekommen.

Dies wiederholte er mehrmals. Einige Tage später war die Lederhaut des Armes tatsächlich verschwunden, und nach einigen weiteren Hypnose-Sitzungen wurde die gesamte Haut des Jungen dauerhaft gesund. Das Problem allerdings war, dass der Junge nicht direkt an Warzen litt (eine Fehldiagnose seines Hausarztes), sondern an einer bis dahin als unheilbar gegoltenen Erbkrankheit namens Kongenitale Ichthyose!

Als die Medien einen Artikel über den Fall publizierten, verursachte dieser eine wahre Sensation. Obwohl der Arzt Dr. Mason daraufhin auch andere Patienten mit derselben Krankheit behandelte, konnte er seinen Hypnose-Erfolg nie mehr wiederholen. Sein eigener persönlicher Unglaube, dass er mit Hypnose eine „unheilbare, genetisch bedingte“ Krankheit besiegen könne, stand ihm im Weg. Wir können an dieser Geschichte sehen, wie schnell unser Weltbild eine Begrenzung erfahren kann.

Ich möchte Dich jetzt mit Bruce Lipton bekanntmachen.

Bruce Lipton – Der Geist ist stärker als die Gene

Bruce Lipton ist ein bekannter Zellbiologe und der Auffassung, dass die Gene nichts Weiteres sind als eine molekulare Blaupause. Ein so genannter Entwurf, der dem Aufbau von Zellen und Organen zugrunde liegt. Sprich, nichts anderes als ein Plan, wonach sich die Zellen richten. Die Umgebung jedoch entspricht dem Wesen eines Bauleiters, der diesen genetischen Entwurf liest und letztendlich die Zellen nach der Wahrnehmung ihrer Außenwelt in Gang setzt.

Auf den Punkt gebracht:

Unser / Dein Leben wird nicht alleine durch die Gene bestimmt, sondern durch unsere Reaktion auf die Umweltreize, die das Leben antreiben

Das war ein Auszug aus dem Buch „Die Matrix-Diät

Paleo Diät Erfahrung / Erfahrungen

Posted by: Michael : Category: Ernährung, Körper

Ein Artikel zum Thema: „Paleo Diät – Erfahrung / Erfahrungen“

Zur Wiederholung:

Was ist die Paleo-Diät?

Die Steinzeitdiät bekannt auch unter dem Begriff „Paleo-Diät“ oder die Urkostnahrung beschreibt ein sehr einfaches und seit hunderttausenden von Jahren bewährtes Konzept. Die Orientierung richtet sich dabei an die Ernährung unserer Vorfahren, sprich den Jägern und Sammlern. Daraus abgeleitet: Die Steinzeiternährung oder Paleo-Diät.

Siehe auch Artikel: Die Paleo-Diät / Steinzeit Ernährung

Seit geraumer Zeit bekomme ich E-Mails mit folgender Fragestellung: Haben Sie Erfahrung mit der Paleo-Diät? Bevor ich meine eigenen Erfahrungen mit der Paleo Diät machte, fing ich an im Bekanntenkreis, im Internet und unter Kollegen zu recherchieren, wer persönliche Erfahrungen mit der Paleo-Diät hatte. Dabei stieß ich als Fan auf den Autor Timothy Ferriss, der das Buch „Der 4 Stunden Körper“ schrieb, konnte ich in Erfahrung bringen, dass er selber seit geraumer Zeit eine Form der Steinzeiternährung in sein Leben integrierte.

Timothy Ferriss, isst an sechs Tagen die Woche überwiegend Gemüse, Fleisch und Fisch und hat somit den größten Anteil an Kohlenhydrate (Nudeln, Reis, Kartoffeln, Schokolade, Getreideprodukte usw.) aus seinem Speiseplan getilgt. Nur an einem Wochentag, isst er was er möchte um Heißhungerattacken zu vermeiden. Binnen kurzer Zeit hatte er massiv an Kilos (Fett) verloren und gleichzeitig an Muskeln (er macht regelmäßig Krafttraining) aufgebaut.

Ich selber praktiziere schon lange die Form, auf überwiegend Kohlenhydrate in meiner Ernährung zu verzichten. Meine persönliche Erfahrung mit der Paleo Diät sind überwiegend positiv.

Habe an Gewicht verloren, Heißhunger auf süßes verschwand auf Nimmerwiedersehen und Leistungstiefs sind seltener geworden. Meine persönliche Kritik ist die große Menge an Fleisch, die viele Anhänger der Paleo Diät, zu sich nehmen. Habe selber darauf geachtet, dass ich, wenn ich Fleisch aß, überwiegend auf Bio-Produkte übergegangen bin.

Fazit:

Meine Erfahrung in Punkto Paleo-Diät sind positiv. Wer mehr über die Paleo Diät erfahren möchte, (eigene Erfahrungen machen möchte) dem kann ich die eBook Sammlung von Nikki Young wärmstens empfehlen.

Klicke hier:

Ihr Paket besteht aus 7 eBooks, die das Thema Paleo-Diät komplett abdeckt.

Koch Dich schlank mit Paleo
Die Paleo-Diät
Kochen mit natürlichen Kräutern und Gewürzen
Paleo-Diät Gemüse ABC
30-Tage Ernährungsplan (Paleo-Diät)
Paleo Einkaufsliste
Bonus: Fit und schlank durch Paleo – 150 neue Rezepte

Mehr benötigt man nicht zum Thema Paleo-Diät. Wer mehr wissen möchte …der Klicke hier:

Paleo-Diät

Hinweis: Das eBook Paket wird über den Zahlungsanbieter Clickbank vertrieben. Dieser stellt sicher, dass alle dort erhältlichen Produkte eine Rückgabegarantie von 60 Tagen gewähren müssen. Sollte Ihnen das Produkt nicht gefallen, erhalten Sie Ihren vollen Kaufpreis zurück.

Weihnachten überstehen ohne zuzunehmen Teil 2

Posted by: Michael : Category: Körper

Sie freuen sich auf Weihnachten und haben jetzt schon Schuldgefühle ihrem Körpergewicht gegenüber. Schlemmen und Völlerei müssen nicht immer zwangsläufig mit Gewichtszunahme einhergehen, es sei denn, man wendet bestimmte Prinzipien an.

Ich stelle Ihnen Tipps vor, wie Sie Weihnachten ohne schlechtes Gewissen überstehen.

Tipp 3:

Trinke über den Tag verteilt Zitronensäfte. Beispiel: Zitronensaft mit Wasser. Hierbei sind der Fantasie keine Grenzen gesetzt. Der Grund siehe Tipp2.

Tipp 4:

Esse am Tag einen halben Teelöffel Zimt. Zimt hat, wie Zitrusfrüchte, eine blutzuckersenkende Wirkung. Beispiel: Kaffee mit Zimt oder auch Zimt über Quark geben (siehe Eiweißfrühstück) usw.

Tipp 5:

Nach dem Mittagessen / Abendessen nicht faul rumsitzen, sondern sich bewegen. Kein Sport, ein einfacher Spaziergang von 20 Minuten reicht aus. Die Chinesen haben hierfür ein tolles Zitat:

Wer nach jeder Mahlzeit 100 Schritte tut, wird 99 Jahre alt.

Tipp 6:

Reduziere den Anteil an Kohlenhydrate. Statt Nudeln / Knödeln, lieber eine extra Portion Salat zum Fleisch, statt Kartoffeln (Pommes) lieber eine Extra Portion Gemüse zum Fisch.

Wenn Sie mehr erfahren möchten, wie Sie erfolgreich abnehmen können, wie Sie schnell und einfach Muskeln aufbauen, wie Sie besser schlafen und vieles mehr….…dann kann ich Ihnen folgenden Buch Tipp geben:

Die oben genannten Prinzipien sind aus diesem Buch abgeleitet.

so long…

Weihnachten überstehen ohne zuzunehmen Teil 1

Posted by: Michael : Category: Ernährung, Körper

Sie freuen sich auf Weihnachten und haben jetzt schon Schuldgefühle ihrem Körpergewicht gegenüber. Schlemmen und Völlerei müssen nicht immer zwangsläufig mit Gewichtszunahme einhergehen, es sei denn, man wendet bestimmte Prinzipien an.

Ich stelle Ihnen 5 Tipps vor, wie Sie Weihnachten ohne schlechtes Gewissen überstehen.

Das oberste Gebot sollte sein, die Insulinausschüttung im Körper zu beschränken. Zuviel Zucker im Blut bewirkt eine erhöhte Insulinausschüttung. Insulin hat die Aufgabe, den Zucker in die Zellen zu transportieren (einfach dargestellt). Der (zu viel an) Zucker wird in Fett umgewandelt und wandert mithilfe des Insulins in die Fettzellen. Der Gegenspieler von Insulin ist Glukagon.

Er fördert zum Beispiel die Rückumwandlung vom Körperfett zu Zucker. Dieser Zucker wird dann an das Blut abgegeben und steht dann den Muskelzellen für die Bewegung zur Verfügung.

Was bedeutet das auf den Punkt gebracht und was kann man tun?

Minimiere große Blutzuckerschwankungen im Blut.

Daher:

Tipp: 1

Die erste Mahlzeit des Tages sollte aus Eiweiß bestehen. (Eier, Quark, Joghurt) Eiweiß macht satt mindert den Appetit und hält den Blutzuckerspiegel einigermaßen konstant.

Tipp: 2

Esse vor der zweiten Mahlzeit eine Grapefruit. Die darin enthaltenen Stoffe beinhalten antioxidative Substanzen, sogenannte Radikalfänger und den Ballaststoff Pektin. 2006 wurde veröffentlicht, dass die Grapefruit nicht nur beim Abnehmen hilft, sondern auch Diabetes mellitus vorbeugen kann. Die Wirkung beruhe darauf, dass der Zuckerstoffwechsel nach dem Verzehr von Grapefruit besser funktioniert und der Blutzuckerspiegel niedriger ausfällt und somit weniger Insulin produziert werden muss. Gilt generell für sämtliche Zitrusfrüchte.

Fortsetzung folgt…. Tipps wie man Weihnachten übersteht ohne zuzunehmen Teil 2

Wenn Sie mehr erfahren möchten, wie Sie erfolgreich abnehmen können, wie Sie schnell und einfach Muskeln aufbauen, wie Sie besser schlafen und vieles mehr….…dann kann ich Ihnen folgenden Buch Tipp geben:

Die oben genannten Prinzipien sind aus diesem Buch abgeleitet.

so long…

Die Paleo-Diät oder die Steinzeiternährung

Posted by: Michael : Category: Ernährung, Körper

Was ist die Paleo-Diät?

Die Steinzeitdiät bekannt auch unter dem Begriff „Paleo-Diät“ oder die Urkostnahrung beschreibt ein sehr einfaches und seit hunderttausenden von Jahren bewährtes Konzept. Die Orientierung richtet sich dabei an die Ernährung unserer Vorfahren, sprich den Jägern und Sammlern. Daraus abgeleitet: Die Steinzeiternährung oder Paleo-Diät.

Anwender der Paleo-Diät bzw. der Steinzeitdiät essen genau das, worauf die Evolution den Menschen in hunderttausenden von Jahren vorbereitet hat, nämlich auf Fleisch, Fisch, Meeresfrüchte, Obst, Gemüse sowie Nüsse. Der Begriff „Steinzeitdiät“ wurde durch das Buch von Walter L. Voegtlin im Jahr 1975 eingeführt und später durch den Begriff Paleo-Diät bekannt.

Die Paleo-Diät findet zu Zeit immer mehr Anhänger mit einer steigenden Tendenz. Die Erkenntnisse mögen neu erscheinen, aber die Richtlinie der Paleo Ernährung basiert auf den Ernährungsgewohnheiten unserer ältesten jagenden und sammelnden Vorfahren – der Frühmenschen Während der menschlichen Evolution (vor rund 15.000 Jahren), hatten alle Jäger wie auch Sammler dieselben Ernährungsgewohnheiten– sie aßen ausschließlich Nahrungsmittel, die von der Natur zur Verfügung gestellt wurden. Sie jagten Tiere und sammelten frisches Obst, Gemüse, Pflanzen, Kräuter und Nüsse, die zur jeweiligen Jahreszeit zur Verfügung standen.

Die Nahrungsmittel, die unsere menschlichen Vorfahren zu sich nahmen, sind jene, die am besten zu unserem heutigen Stoffwechsel passen. Die menschlichen Gene veränderten sich über die letzten tausende Jahre nicht schnell genug, um sich an unsere neue, auf Landwirtschaft basierende, Ernährung anzupassen. Unsere heutigen Gene sind immer noch 99,99% identisch mit jenen unserer Vorfahren. Forschungsergebnisse haben Hinweise geliefert, dass unsere Vorfahren sehr gesund waren.

Wer mehr zum Thema Paleo-Diät wissen möchte, dem kann ich das eBook Paket von Nikki Young empfehlen. Nikki Young ist eine der führenden Expertinnen zum Thema: „Paleo-Diät“.

Ihr Paket besteht aus 7 eBooks, die das Thema Paleo-Diät komplett abdeckt.

Koch Dich schlank mit Paleo
Die Paleo-Diät
Kochen mit natürlichen Kräutern und Gewürzen
Paleo-Diät Gemüse ABC
30-Tage Ernährungsplan (Paleo-Diät)
Paleo Einkaufsliste
Bonus: Fit und schlank durch Paleo – 150 neue Rezepte

Mehr benötigt man nicht zum Thema Paleo-Diät. Wer mehr wissen möchte …der Klicke hier:

Paleo-Diät

Hinweis: Das eBook Paket wird über den Zahlungsanbieter Clickbank vertrieben. Dieser stellt sicher, dass alle dort erhältlichen Produkte eine Rückgabegarantie von 60 Tagen gewähren müssen. Sollte Ihnen das Produkt nicht gefallen, erhalten Sie Ihren vollen Kaufpreis zurück.

Steve Jobs über das Leben

Posted by: Michael : Category: Geist & Seele, Körper

…was hat Steve Jobs mit "abnehmen" zu tun?

Ich finde sehr viel….schaue Dir das Video an und beantworte für DICH selber die oben gestellte Frage.

Steve Jobs "Bewegende Rede in Deutsch"

Mit Gedankenkraft abnehmen…

Posted by: Michael : Category: Geist & Seele, Körper

Gedankenkraft und Abnehmen.

Heute ein Artikel in Form eines Leserbriefes…denke, dass andere Leser sich auch mal die Frage gestellt habe: “Kann ich mit der reinen Gedankenkraft abnehmen?“

Sehr geehrter Herr Iatroudakis,

gleich vorweg, ich habe bislang nur ein einziges Mal einem Autor geschrieben, weil ich sein Konzept des Romans so genial fand. D.h. mir liegt es fern (schon aus Zeitgründen) irgendwelche Bücher (und ich lese sehr viel) zu kommentieren.

Dass ich mich entschlossen habe, meine Skepsis bzw. Ihres Buches hier anzubringen, liegt an Ihrem Hauptanspruch des Geistigen. Ihre aufgeführten Bücher (die hermetischen Gesetze und The Secret) hatte ich gelesen….

Was ich nicht verstehe, ist die Tatsache, dass ich – wenn ich Ihre Liste befolge – sowieso abnehme. Auch ohne visuellen Fertigkeiten. Wenn ich paar Mal die Woche Sport mache und mich dann noch gesund ernähre, müsste es schon mit dem Teufel zugehen, wenn ich nicht innerhalb relativ kurzer Zeit mein Wohlfühlgewicht habe.

Was also soll dann das geistige Bild??? Bzw. andersherum: was soll bitteschön der Sport und die gesunden Sachen??? Wenn ich richtig visualisiere müsste der Sport oder das richtige Essen ohnehin folgen, oder etwa nicht?

Ich fand allerdings ihr Buch das Beste was ich an Diätbüchern bislang gelesen habe. Ich hatte es auch ruckzuck ausgelesen. Es ist dermaßen flüssig zu lesen; darüber hinaus noch mit positiver Energie, wirklich gut!

Allerdings muss ich trotzdem noch einmal auf meine Kritik bzw. Frage zurückkommen. warum brauche ich bitteschön den verordneten Sport und das gesunde essen, wo es sich doch auf natürliche Weise einstellen sollte………

Ihnen persönlich wünsche ich weiterhin viel Erfolg und allzeit Wohlergehen

Ihre Margarete H

Sehr geehrte Frau Herzog,

zu aller erst vielen Dank für Ihr Feedback…und das Ihnen mein Buch gefallen hat. Um Ihre Frage zu beantworten, muss ich ein wenig ausholen, daher bitte ich Sie im Vorfeld um Verzeihung

Wir leben (Fluch oder Segen sei mal dahin gestellt

in einer dualen Welt. Um das Ganze nicht zu verkomplizieren, unterscheide ich zwischen der materiellen und der feinstofflichen Welt. Da ich in Ihrer Mail gelesen habe, dass sie über Vorkenntnisse verfügen, werde ich hier nicht weiter ausholen.

Meine Kritik an der Abnehmindustrie zielt darauf ab, dass der Fokus in der materiellen Welt liegt und den geistigen Aspekt vollkommen ignoriert. Siehe mein Buch.

Als Trainer habe ich sehr viele Menschen beim Abnehmen begleitet und oft festgestellt, wenn der Schwerpunkt bei Sport und der Ernährung lag, die Probanden (nicht alle) später wieder zugenommen haben.

Ich stellte mir damals die Frage: Wo liegt der Haken?

Durch mein Interesse an spirituellen Themen, fand ich darauf hin die Lösung. Nur wenn man beide Welten kombiniert ist ein erfolgreiches abnehmen (auch dauerhaft) möglich.

Würde man den materiellen Aspekt (Sport und Ernährung) weglassen, so würden wir in das andere Extrem verfallen. Daher sollte man immer in die materielle Welt (die ihre Daseinsberechtigung hat) immer mit der feinstofflichen Welt als Einheit betrachten. Das eine ergibt das andere und umgekehrt. Daher liegt der Anspruch der Matrix Diät beides zu kombinieren.

Durch mein Interesse an spirituelle Themen habe ich weltweit, sehr viele Esoteriker / spirituelle Menschen kennengelernt und musste dabei immer feststelle, das die Menschen, die die materielle Welt ausklammerten, oder gar als notwendiges Übel betrachteten, ein sehr wirres Leben lebten. Geldnot, Probleme mit Schulden, ständige Wohnungssuche, Partnerprobleme usw.

Die Welt die wir sehen, ergibt sich aus der feinstofflichen Welt und umgekehrt. Die eine Welt ist nicht besser oder schlechter als die andere.

Aber ich verstehe was sie sagen möchten…nämlich, den Anspruch zu haben, alleine durch die Kraft der Gedanken seine Welt so zu gestalten wie man es gerne möchte. (was ja auch geht). Nur glaube ich, dass der Mensch noch nicht soweit ist, alleine nur durch die Kraft der Gedanken alles zu verändern was er möchte. Wenn man die Nachrichten betrachtet, dann wissen Sie vielleicht was ich meine.

Bedingt durch 2012 und das erhöhte Schwingungsmuster auf der Welt das Jahr für Jahr steigt, bin ich guter Dinge, dass dies in Zukunft möglich ist. Man spricht ja auch vom goldenen Zeitalter.

Wissen Sie, die Wahrheit ist immer relativ. Ich habe Menschen getroffen, die nur durch die materielle Diät (Sport und Ernährung) abgenommen haben, habe aber auch Menschen getroffen (leider nur sehr wenige) die nur durch die Kraft der Gedanken ihr Wunschgewicht erreicht haben. Die Mehrheit die erfolgreichen abgenommen haben, waren die, die beides kombinierten.

Dennoch, hinterfragen Sie bitte meine Antwort und betrachten Sie die Antwort als eine Möglichkeit die Welt zu sehen…. den auch ich habe die Weisheit nicht mit dem Löffel gefressen.

Ich hoffe ich konnte Ihnen einigermaßen das rüber bringen, was in meinen Kopf so herumspukt

Ich wünschen Ihnen alles Gute und viel Erfolg in allem…und das meine ich wirklich so.;-)

Der Set-Point…oder was zum Geier ist der Set-Point?

Posted by: Michael : Category: Körper

Auf den Point gebracht:

Abnehmen geht nicht, der Set Point bzw. der Körper strebt unermüdlich sein altes Gewicht an (Set Point)…indem er Heißhunger erzeugt und Energie (Kalorien) einspart.

Heute weiß man: Wenn man in Bewegung bleibt (Sport) und das neue Gewicht 3 bis 6 Monate hält, toleriert der Körper den neuen Set Point. Also…loss geht’s.

Abnehmen mit Kinect

Posted by: Michael : Category: Körper

Ein Artikel über „Abnehmen mit Kinect“

Heute ein Blog Artikel der ein wenig aus dem Rahmen fällt….der Artikel "Abnehmen mit Kinect" ist ein versprechen, den ich drei Teenanger gegeben habe, die mich fragten, ob man mit der X-Box / Kinect abnehmen kann?"

Hier die Antwort:

Bevor wir die Frage klären, ob abnehmen mit Kinect möglich ist, wird hier ganz kurz erklärt, was Kinect eigentlich ist.

Kinect ist eine separate Hardware zur Steuerung der Videospielkonsole Xbox 360

Kinect wurde von Microsoft zusammen mit der Firma PrimeSense entwickelt. Spieler können damit anstatt mittels herkömmlicher Hand-Controller, allein durch Körperbewegungen die Software bedienen. Gespielt wird vor dem Fernseher.

Hier ein Video:

Zurück zur Ausgangsfrage: Ist Abnehmen mit Kinect möglich?

Wie verliert man überflüssige Pfunde? Ganz einfach. Ich muss mehr Energie verbrauchen als ich dem Körper an Energie (Nahrung) zuführe. Das Ganze geht einher mit Sport (Energie rauf) und Ernährungsumstellung (Energie runter). Die Negativ-Energie-Bilanz sieht man dann zeitversetzt auf der Körperwaage.

Also, ob ich meinen Stoffwechsel anrege durch Joggen, Schwimmen oder durch Kinect….es ist das gleiche. Durch körperliche Belastung erhöht man den Energieverbrauch…. und das ist das wichtigste.

Am Rand: Ich persönlich habe mit einem Freund Kinect-Tennis gespielt und ich muss sagen, ich war danach ganz schön außer Puste

Also, abnehmen mit Kinect ist machbar.

Hier ein paar Tipps zwecks Umsetzung:

1.

Entscheidend ist das richtige Spiel. Hier eine grobe Auswahl: Your Shape , Kinect Sports oder Kinect Dance

Your Shape:

Kinect Sports

2.

Wichtig, man sollte regelmäßig seine Übung machen. Kontinuität ist alles. 3-4-mal die Woche a 45 Minuten wären sinnvoll. Anfänger sollten mit 2 Einheiten a 30 Minuten beginnen.

3.

Achtung: Bei Schmerzen, Schwindel usw. aufhören. Sollte sich die Problematik wiederholen, wäre ein Besuch beim Hausarzt fällig.

4.

Auch hier gelten, lockere Trainingsklamotten, ein kleines Aufwärmtraining vorab. Auch sollte in der Nähe eine Flasche Wasser stehen.

5.

Alleine mach Kinect Spaß, mit mehreren noch viel mehr.

6.

Abnehmen mit Kinect macht Sinn wenn die Ernährungsumstellung mit einfließt

Am Schluss:

Generell stellt sich die Provokante Frage: „Ob es nicht schöner wäre, Sport in der Natur bzw. an der frischen Luft zu machen, anstatt im muffigen Wohnzimmer vor der Glotze?“

Eigentlich ja…möchte aber die Frage dennoch im Raum stehen lassen. Jeder sollte das für sich selber entscheiden.

So long…

Hier geht es zur X-Box inlc. Kinect:

Abnehmen im Fitnessstudio Teil 2 / Checkliste

Posted by: Michael : Category: Körper

Dieser Artikel ist die Fortsetzung von "Abnehmen im Fitnessstudio Teil 1"

Sie möchten einem Fitnessstudio beitreten? Das sollten Sie beachten:

Hier eine Checkliste mit den wichtigsten Punkten:

1.

Bevor man sich für ein Fitnessstudio entscheidet, sollte man immer ein Probetraining vereinbaren. Dieser Termin ist in der Regel kostenfrei. So bekommt man hier mindestens erst mal einen ersten Eindruck vom Studio, den dieser ist bekanntlich der wichtigste.

2.

Eine persönliche Atmosphäre ist in einem Fitnessstudio wichtig. Folgende Fragen sollte man sich stellen: Hat man das Gefühl, ernst genommen zu werden oder nicht? Ist der Trainer sympathisch oder eher arrogant und Selbstgefällig? Macht das Studio einen sauberen Eindruck? Wie ist die Altersstruktur? Gibt es ausreichend Parkplätze? Wie ist das Kurs Angebot?

Und…

..der personelle und gerätetechnische Standard des Studios sollte den Bestimmungen des TÜV für gesundheitsorientierte Fitness-Anlagen genügen. Wenn besonders die Behandlung von gesundheitlichen Problemen im Vordergrund steht, sollte man auf das DVSF Siegel

(Steht für: Deutscher Verband der Sportärzte in Sport-, Fitness- und Freizeitanlagen e.V.) achten. Dieser ist in der Regel im hiesigen Studio gut ausgeschildert.

3.

Ein Trainingserfolg steht und fällt mit einem Trainer. Wichtig ist, dass der Trainer eine solide Ausbildung besitzt. Gerade in dieser Hinsicht solle man keine Hemmungen haben und direkt nach der Kompetenz fragen. Viele Studios stellen nur Sportlehrer ein oder Trainer mit einer anerkannten Trainer-Lizenz. Des Weiteren ist es wichtig, dass man einen individuellen Plan (Abgestimmt auf das Ziel) bekommt und das dieser auch in einer (oder mehreren) Einzelsitzung abgearbeitet wird. Auch wichtig ist eine regelmäßige Betreuung incl. Zielkontrolle.

4.

Viele Fitnessstudios bieten auch eine Kinderbetreuung an. Es lohnt sich dann auch jeden Fall gezielt nach einer Kinderbetreuung zu fragen.

5.

Hat man sich für ein Studio entschieden, sollte man unbedingt den Vertrag aufmerksam durchlesen. Welche Leistungen sind im Beitrag mit inbegriffen? Darf ich die Sauna bzw. den Wellnessbereich kostenlos benutzen? Ist die Kinderbetreuung incl.? Wie lange muss man sich maximal binden? Gibt es eine Aufnahmegebühr? Wie sieht es mit der Kündigung aus?

Fazit:

Abnehmen im Fitnessstudio macht Sinn. Bei der Entscheidung welches Fitnessstudio in Betracht kommt, sollte man sich Zeit lassen. Vergleichen lohnt sich immer und ein Probetraining bei mindestens drei Fitnessstudio (wenn möglich) wäre vor Vertragsabschluss von Vorteil.

Abnehmen im Fitness-Studio Teil 1

Posted by: Michael : Category: Körper

EIn Artikle zum Thema "Abnehmen im Fitnessstudio"

Wer mittlerweile meine Artikel kennt weiß, dass ein erfolgreiches und dauerhaftes abnehmen nur möglich ist, wenn man vorab Gedankenhygiene betreibt. Vor der Handlung (Ernährungsumstellung, Sport) sollte man zuerst seine Gedanken, sein Glaube und die Emotionen in den Fokus rücken, bevor man zur eigentlichen Tat schreitet.

Für eine solide Grundbasis empfehlen sich die 7 Leitsäulen der Matrix-Diät.

Abnehmen im Fitnessstudio…macht das Sinn?

Generell spricht nichts dagegen, in einem Fitness-Studio beizutreten um seine überflüssigen Pfunde loszuwerden. Sollte man diesen Weg erwägen, sollte man vorher einige Ratschläge beherzigen um auch sicher zu sein, dass man das richtige Studio für sich gefunden hat.

Fitnessstudios bieten einige Vorteile: Man kann bei jedem Wetter trainieren und man findet in der Regel professionell Hilfe, gerade dann, wenn man ein absoluter Laie ist. Des Weiteren findet man in den Studios viele gleich gesinnte (Abnehmen im Fitnessstudio), denen man sich anschließen kann.

Viele Fitnessstudios bieten mittlerweile auch Abnehm-Kurse an, wo man in Gruppen von den hiesigen Trainern betreut wird. Der indirekte Gruppenzwang kann hier einen regelrechten Motivationsschub auslösen.

Abnehmen im Fitnessstudio Teil 2 folgt...mit Checkliste

Abnehmen mit Wasser….Ergänzung

Posted by: Michael : Category: Ernährung, Körper

Abnehmen mit Wasser…eine Ergänzung…

…zum Artikel "Abnehmen mit Wasser"

Ist zu viel Wasser schädlich?

(mcb/cze) – Jeder kennt die immer wiederkehrende Aufforderung: Mehr trinken! Von mindestens zwei bis drei Litern Wasser am Tag ist die Rede. Alles Unsinn, besagt jetzt ein Bericht des "British Medical Journal". In Ausnahmefällen kann übermäßiger Wasserkonsum sogar schädlich sein.

weiter lesen…

Abnehmen mit Bachblüten

Posted by: Michael : Category: Geist & Seele, Körper

Abnehmen mit Bachblüten

Was Bachblüten sind, möchte ich mit diesem Artikel nicht beantworten, das übergebe ich Wikipedia

Bachblüten / Wikipedia

Falls Du zu denjenigen gehörst, die glauben, dass nur ein paar Tabletten / Tropfen ausreichen, um dann genauso "falsch" weiterzumachen wie zuvor, dann muss ich Dich leider enttäuschen.

Also, als Unterstützung zum Abnehmen sind Bachblüten hervorragend geeignet. Fakt ist aber; als alleinige "Variante" reichen diese nicht aus.

Vor jeder Diät wäre es ratsam, die 7 Leitsäulen der Matrix-Diät aufzuarbeiten. Sprich: Gedankenhygiene zu betreiben. Dies dient als Grundfundament für spätere Aktionen.

Das Ganze geht einher mit einer langsamen Umstellung des Essverhaltens und Bewegung.

Dennoch ist Abnehmen mit Bachblüten sinnvoll, vor allem als Begleitung und Unterstützung.

Folgende drei Bachblüten sind geeignet:

(Erklärung Schlagwörter: Bei folgenden Gemütszuständen können diese Bachblüten auf der geistigen und seelischen Eben wirken)

Bachblüten- Essenz Willow.
Schlagwörter: Innerer Groll, Verbitterung, Opfer des Schicksals, Versöhnung, Verzeihung

Bachblüten Gorse.
Schlagwörter: Ohne Hoffnung, völlig verzweifelt, innerlich Müde, Depression

Bachblüten Wild Rose.
Schlagwörter: Teilnahmslosigkeit, Apathie, Resignation, Keine Lebensfreude, Gleichgültig

Wie nehme ich die Bachblüten am besten?

Die Bachblüten befinden sich in einer kleinen Flasche von 50ml. Dieser besteht hauptsächlich aus Wasser. Es gibt auch eine handliche Pipette, womit man einfach die Anzahl Tropfen zählen kann.

Die Standarddosierung beträgt sechs Mal am Tag vier-fünf Tropfen. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, die Tropfen einzunehmen: Direkt auf die Zunge oder in irgendwelcher Flüssigkeit, wie Wasser, Orangensaft oder Erfrischungsgetränken untermischen.

Pro und contra Bachblüten:

Ein Contra in Bezug auf die Bachblütenherapie gibt es von seitens der Wissenschaft, die behaupten, dass Bachblüten genauso wirken wie Placebo, da grundsätzlich der wissenschaftliche Nachweis fehlt.

Pro gibt es von Mechthild Scheffer, Buchautorin und Heilpraktikerin mit über zwanzigjähriger Erfahrung. Sie ist der Auffassung, dass die Blütenessenzen nach Dr. Bach „in erster Linie der seelischen Gesundheitsvorsorge“ dienen, indem sie die Entfaltung der Persönlichkeit fördern und so indirekt die Widerstandskraft gegen seelische und in der Folge körperliche Störungen stärken. Der Placebo-Effekt erkläre die Wirkung nicht, da auch Kinder, Tiere und sogar Pflanzen auf die Bachblüten ansprächen. (quelle: www.faz.net)

Abnehmen mit Bachblüten….das Fazit: Ich persönlich habe mit Bachblüten, als unterstützende Maßnahme, sehr gute Erfahrung gemacht. Wie bereits erwähnt, müssen Gedankenhygiene, Ernährungsumstellung und Bewegung mit einfließen, um den maximalen Nutzen zu ziehen.

Hinweis:
Die Empfehlung der Einnahme ist eine Richtlinie und ersetzt nicht den Arzt oder Apotheker. Rücksprache mit Ihrem Arzt oder Heilpraktiker wäre sinnvoll. Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker.

Letzter Artikel

Die 7…

TIPP:

Alles über Xylit

TV

Twitter:

Letzte Kommentare

Schlagwörter

Count per Day

Ähnliche Suchbegriffe:

Ähnliche Suchbegriffe:

Ähnliche Suchbegriffe:

Ähnliche Suchbegriffe:

Ähnliche Suchbegriffe:

Ähnliche Suchbegriffe:

Ähnliche Suchbegriffe:

Ähnliche Suchbegriffe:

Ähnliche Suchbegriffe:

Ähnliche Suchbegriffe:

Ähnliche Suchbegriffe:

Ähnliche Suchbegriffe:

Ähnliche Suchbegriffe:

Ähnliche Suchbegriffe:

Ähnliche Suchbegriffe:

RSS Feed

Suchen

Smoohtie-Diät

Gratis

Kategorien

Diät-Lexikon:

Web-Tipp:

Das wird gesucht:

Smoothie-Guide:

Archiv

Verzeichnisse:

Meta