Dinner Cancelling & Abnehmen…JA oder NEIN?
Dinner Cancelling……JA oder NEIN?
Bevor ich zum eigentlichen Thema komme, möchte ich kurz und knapp
definieren, was ein Dinner Cancelling eigentlich ist.
Dinner Cancelling bezeichnet man eine Ernährungsweise bei der man
ab einer bestimmten Uhrzeit auf Essen verzichtet. Es wird überwiegend
auf die Mahlzeit am Abend verzichtet.
Also, wenn man ein wenig im Internet stöbert, stößt man hier auf Pro
und Contra.
Hat man sich durch sämtliche Informationen durchgelesen, ist man
in der Regel nicht gerade schlauer als vorher.
Was sagen denn die Studien dazu bzw. die Gegner zum Thema
Dinner Cancelling?
Wissenschaftliche Studien zum Thema“Dinner Cancelling“ sind
insgesamt widersprüchlich und geben keine einheitliche Empfehlung
heraus.
Einige Experten sehen hinsichtlich einer Abhängigkeit zwischen
Uhrzeit, dem Essen am Abend u. der Gewichtsreduktion keinerlei
Zusammenhang und Ernährungsberater sehen die Wirksamkeit
einer solchen Ernährungsweise als nicht erwiesen an und viele
Experten stehen dem ablehnend gegenüber.
Was sagen eigentlich die Befürworter?
Die Befürworter halten das Dinner Cancelling für eine optimale
Ergänzung in einer Abnehm-Phase. Des Weiteren glauben sie auch
an eine Verminderung der Alterungsprozesse des Körpers im Sinne
von Anti Aging.
Warum?
Bei der Verdauung werden freie Radikale gebildet, die für die Alterung
der Zellen verantwortlich gemacht werden.
Umkehrschluss: Muss der Körper über Nacht nicht verdauen, werden in
dieser Periode keine freien Radikale freigesetzt. Also hier eine Verlangsamung
des Alterungsprozesses.
Außerdem kommt es durch den Verzicht am Abend zu einer Unterzuckerung
(Mangel von Zucker im Blut), wodurch die Hormone Melatonin und Somatotropin
vom Körper gebildet werden.
Was bewirken beide Hormone?
Melatonin dagegen reduziert die Körperfunktionen im Schlaf (Sparflamme) und
verlangsamt den Alterungsprozess. Somatotropin regeneriert die einzelnen
Körperzellen und ist für den Aufbau von Muskulatur verantwortlich. Des Weiteren
reduziert das Hormon die Speicherung von Fett in den Fettzellen, was ein ange-
nehmer Nebeneffekt darstellt.
Warum?
Ich bin immer ein starker Befürworter des „Ausprobierens“.
Willst Du wissen ob Dinner Cancelling funktioniert, dann tue es einfach und
beobachte waspassiert.
Ich habe persönlich damit sehr gute Erfahrungen gemacht wie auch zahlreiche
Kunden von mir. Liest man sich zu Dinner Cancelling durch gewisse Abnehm-
Foren durch, scheint es auch da zu klappen.
Was könnte im schlimmsten Fall passieren?
Durch den ungewohnten Verzicht auf eine Mahlzeit am Abend kann es zu Heißhunger-
anfällenkommen und man überfällt abends den Kühlschrank.
Hier einige Tipps gegen Heißhungerattacken:
1. Ablenkung durch: Spaziere gehen, Kino, Freunde treffen, lesen usw.
2. Wasser trinken / dämpft den Appetit und den Heißhunger
3. Obst essen
In Ausnahmefällen esse einen Apfel oder eine Banane um dem Heißhunger den
Wind aus den Segeln zu nehmen)
Fazit: Dinner Cancelling Ja oder Nein..? Am besten selbst die Erfahrung
machen und sich dann ein eigenes Urteil bilden.
Zum Schluss noch ein Link zu einem Artikel über Dinner Cancelling von einem
Mediziner geschrieben.
so long 
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