eine reine Flüssigkeit. Dieser Artikel in eine indirekte Fortsetzung zu:
Dr. Masaru Emoto…ein sehr interessanter Vortrag.
Hier anklicken:
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Du möchtest abnehmen? Bist kurz davor aufzugeben..?
Gib niemals auf…
…einer der bewegendsten Video was ich je gesehen habe.
Klicke hier:
…was hat Steve Jobs mit "abnehmen" zu tun?
Ich finde sehr viel….schaue Dir das Video an und beantworte für DICH selber die oben gestellte Frage.
Steve Jobs "Bewegende Rede in Deutsch"
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Dieser Artikel ist die Fortsetzung von "Abnehmen im Fitnessstudio Teil 1"
Sie möchten einem Fitnessstudio beitreten? Das sollten Sie beachten:
Hier eine Checkliste mit den wichtigsten Punkten:
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Abnehmen mit Wasser…eine Ergänzung…
…zum Artikel "Abnehmen mit Wasser"
Ist zu viel Wasser schädlich?
(mcb/cze) – Jeder kennt die immer wiederkehrende Aufforderung: Mehr trinken! Von mindestens zwei bis drei Litern Wasser am Tag ist die Rede. Alles Unsinn, besagt jetzt ein Bericht des "British Medical Journal". In Ausnahmefällen kann übermäßiger Wasserkonsum sogar schädlich sein.
Abnehmen mit Qi Gong
Ein Interview mit Irma Sasse
Frage: Frau Sasse, stellen Sie sich kurz vor und beantworten Sie den Lesern die Fragen.
Mein Name ist Irma Sasse Dipl.-Psychologin. Ich arbeite als Heilpraktikerin Psychotherapie und Seminarleiterin in meinen Praxis- und Seminarräumen seit 2001 in Einhausen bei Bensheim.
Wie kamen Sie zu Qi Gong?
Bei meiner Shiatsu-Ausbildung machten uns die Lehrer mit Qi Gong bekannt. Sie meinten, dass Therapeuten, die mit Patienten arbeiten, 1/3 dieser Zeit für sich selbst zum Ausgleich etwas tun sollten, um einem Burnout vorzubeugen. So habe ich 1988 meinen ersten Qi Gong – Kurs besucht und danach auch gleich mit der Qi Gong – Ausbildung angefangen. Heute blicke ich auf eine 23-jährige Qi Gong – Praxis zurück. Nach der Ausbildung bekam ich Angebote von einer Reha-Klinik (Qi Gong für Tinnitus-Patienten), von der VHS, der Uni Osnabrück (Qi Gong bei Prüfungsstress) und von der Barmer Ersatzkasse, die ich alle angenommen habe.
Können Sie uns erklären, in kurzen Sätzen, was Qi Gong genau ist?
Qi Gong ist eine alte ganzheitliche, meditative chinesische Gesundheitsmethode, die auf Geist, Körper und Seele gleichermaßen einwirkt.
Mittels Bewegung, Atmung und Vorstellungskraft wird das „Qi“ (die Lebensenergie) entlang der Meridiane (Energiebahnen) durch den Körper geleitet. Die Durchlässigkeit der Leitbahnen ist die Voraussetzung für ein harmonisches Gleichgewicht im Körper und für die Gesundheit.
Was bei der Akupunktur mit Nadeln an den Akupunkturpunkten reguliert wird, kann mit Qi Gong auf sanfte und anmutige Weise geschehen und den Übenden in Harmonie bringen. Qi Gong kann der Übende ausführen wann, wo und wie lange es ihm angenehm ist, er übernimmt selbst die Verantwortung und ist Unabhängig in seiner Übepraxis von anderen Personen.
Was unsere Leser brennend interessiert: „Abnehmen mit Qi Gong, geht das?“
Die Organe bzw. Organsysteme werden von Qi und Blut durchströmt und versorgt. Wenn in Organsystemen Disharmonie herrscht z.B. in den Verdauungsorganen, so kann es zur Gewichtszunahme kommen. Mit den Qi Gong – Übungen, die ja ganzheitlich auf den Körper wirken, kann blockierte Energie aufgelöst und die Harmonie wieder hergestellt und so das Gewicht reguliert werden. Es gibt für die einzelnen Organsysteme ganz spezielle Übungen und sogar ganze Übungsreihen, also auch um abzunehmen.
Welche Anfängerfehler sollte jemand vermeiden, der frisch mit Qi Gong anfängt?
Anfängerfehler können mit „zu viel“ zusammenhängen. Bei meiner Ausbildung haben wir uns ca. 2 Std. mit jeder Übung der Übungsreihe beschäftigt. Als wir bei der Übung „Den Stein mit Kraft heben“ angelangt waren, habe ich mit meiner Vorstellungskraft – die schon immer sehr plastisch war – mir einen großen Bruchstein vorgestellt, den ich ca. 2 Std. immer wieder aus der Kniebeuge gehoben habe.
Mit dicken Knien bin ich dann zu Prof. Ding gegangen und habe ihm mein Malheur gezeigt. Da half nur noch eine Weile ganz aussetzen.
Also – lieber jeden Tag 10 – 20 min. üben, als 1 mal wöchentlich 2 Stunden.
Ein weiterer Fehler ist die Ungeduld. Qi Gong wirkt nicht wie eine Spritze – und alles ist gut. Nur durch kontinuierliches Üben ist der gewünscht Erfolg sicher.
Viel Freude mit Qi Gong – fangen Sie`s an, es lohnt sich
Ihre Irma Sasse
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Spirutuell abnehmen Teil 2
Der Ansatz der Matrix Diät beruht darauf, dass wir vor der Handlung (Aktion: Ernährung, Bewegung), vor dem eigentlichen „Abnehmen“, die Gedanken, der Glaube und die Emotionen in den Fokus rücken lassen. Als Grundfundament dienen die 7 Leitsäulen der Matrix-Diät. Das heißt, dass die Ernährungsumstellung und die Bewegung sekundär zu betrachten sind. Es steht und fällt mit Deiner inneren Welt.
Mehr im Buch: Die Matrix-Diät
Mit diesem Artikel möchte ich mal eine ganz andere Methode aufzeigen, welche Möglichkeiten es gibt, das Abnehmen zu Unterstützen.
Spirituell abnehmen mit…
Der Kraft der Sonne
Die Sonne spielt in der Spiritualität eine ganz wichtige Rolle.
Sie gilt als ein Symbol für Kraft und schöpferische Energie. Alles Leben auf der Erde verdanken wir der Sonne.
Dies kann jeder einzelne ganz einfach selber feststellen. An den Tagen die regnerisch sind, ist man nicht so gut gelaunt, als wenn jeden Tag die Sonne scheint.
Die Inkas feiern das Sonnenfest Inti Raymi und fast alle Ureinwohner Amerikas feiern zu Ehren der Sonne den Sonnentanz.
Wenn man Spirituell abnehmen möchte, gibt es einen schönen Weg die Sonne mit einzubeziehen.
Und das geht so:
Lege Dich in die Sonne und mache es Dir gemütlich.
Versuche Dich zu entspannen. Beruhige Deine Gedanken.
Schließe die Augen und lasse die Sonne mit all ihrer schöpferischen Kraft auf Dich strahlen.
Du dankst für Deine Existenz, Du dankst für die Schönheit dieser Welt. Beurteile nicht, Werte nicht, nimm alles hin wie es ist.
Spüre die Sonne auf Deiner Haut und bedenke, dass alles auf dieser Welt miteinander verbunden ist. Du bist ein Teil dieser Welt, des Universums und ein Teil der Sonne.
Wir spüren in unseren Fettzellen hinein und nehmen sie in Liebe an. Wir tolerieren das zu viel an Fett, weil sie uns nur schützen wollen vor der Kälte und vor dem verhungern.
Wir vergessen nicht, dass die Energie, die dort gespeichert ist, wie alles auf dieser Welt, letztendlich mit der Sonne verbunden ist.
Die Energie die dort gespeichert ist, dient als Reserve für schlechte Zeiten und wir danken dem Körper für seine Fürsorge.
Ich bin gut genährt, mir geht es gut und ich bin nicht am verhungern, da mir bewusst ist, das alles im Überfluss vorhanden ist.
Und somit gebe ich meine überschüssige Energie in meinen Fettzellen der Sonne ab und sage: Danke!
Fazit:
Spirituell abnehmen bezieht den Geist und die Seele mit ein…. und das macht Sinn. Spirituell abnehmen geht von der Ganzheit aus, denn nichts auf der Welt steht für sich alleine. Spirituell abnehmen ist der richtige Weg um erfolgreich und dauerhaft sein Wohlfühlgewicht zu erreichen.
So long…
Zu: Spirituell abnehmen Teil 1
Ein Artikel über „Spirituell abnehmen“ Teil 1
Hin und wieder stellt man mir die Frage: Kann man Spirituell abnehmen?
Die Frage lässt sich hier nicht mit einem Satz beantworten. Wichtig ist, das man vorab sich selbst die Frage stellt: „ Was ist für mich persönlich Spiritualität?“
Spiritualität (von lat. spiritus ,Geist, Hauch‘ bzw. spiro ,ich atme‘ – wie altgr. ψύχω bzw. ψυχή, siehe Psyche) bedeutet im weitesten Sinne Geistigkeit und kann eine auf Geistiges aller Art oder im engeren Sinn auf Geistliches in spezifisch religiösem Sinn ausgerichtete Haltung meinen. Spiritualität im spezifisch religiösen Sinn steht dann auch immer für die Vorstellung einer geistigen Verbindung zum Transzendenten, dem Jenseits oder der Unendlichkeit.
Erschwerend kommt hinzu, dass die Begriffe Religiosität und Spiritualität insbesondere im englischsprachigen Schrifttum oft synonym gebraucht wurden, obwohl ihnen unterschiedliche Vorstellungen zugrunde liegen.
Hier meine persönliche Definition von Spiritualität:
Jeder Mensch ist seiner Natur nach spirituell veranlagt. Jeder Einzelne sucht auf seine Art nach dem Sinn seines Lebens.
Spiritualität ist weder eine eigentlich esoterische noch religiöse Praktik. Spiritualität erfasst das Ganze und steht außerhalb der materiellen Welt, klammert aber das Materielle nicht gänzlich aus.
Spirituell zu sein, bedeutet, sich mit geistigen Werten und den kosmischen Kräften zu beschäftigen und auch Dinge zu erfassen, die für andere nicht begreifbar sind.
Mehr zum Thema "Spirituell abnehmen" siehe Teil 2
Abnehmen mit Bachblüten
Was Bachblüten sind, möchte ich mit diesem Artikel nicht beantworten, das übergebe ich Wikipedia
Falls Du zu denjenigen gehörst, die glauben, dass nur ein paar Tabletten / Tropfen ausreichen, um dann genauso "falsch" weiterzumachen wie zuvor, dann muss ich Dich leider enttäuschen.
Also, als Unterstützung zum Abnehmen sind Bachblüten hervorragend geeignet. Fakt ist aber; als alleinige "Variante" reichen diese nicht aus.
Vor jeder Diät wäre es ratsam, die 7 Leitsäulen der Matrix-Diät aufzuarbeiten. Sprich: Gedankenhygiene zu betreiben. Dies dient als Grundfundament für spätere Aktionen.
Das Ganze geht einher mit einer langsamen Umstellung des Essverhaltens und Bewegung.
Dennoch ist Abnehmen mit Bachblüten sinnvoll, vor allem als Begleitung und Unterstützung.
Folgende drei Bachblüten sind geeignet:
(Erklärung Schlagwörter: Bei folgenden Gemütszuständen können diese Bachblüten auf der geistigen und seelischen Eben wirken)
Bachblüten- Essenz Willow.
Schlagwörter: Innerer Groll, Verbitterung, Opfer des Schicksals, Versöhnung, Verzeihung
Bachblüten Gorse.
Schlagwörter: Ohne Hoffnung, völlig verzweifelt, innerlich Müde, Depression
Bachblüten Wild Rose.
Schlagwörter: Teilnahmslosigkeit, Apathie, Resignation, Keine Lebensfreude, Gleichgültig
Wie nehme ich die Bachblüten am besten?
Die Bachblüten befinden sich in einer kleinen Flasche von 50ml. Dieser besteht hauptsächlich aus Wasser. Es gibt auch eine handliche Pipette, womit man einfach die Anzahl Tropfen zählen kann.
Die Standarddosierung beträgt sechs Mal am Tag vier-fünf Tropfen. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, die Tropfen einzunehmen: Direkt auf die Zunge oder in irgendwelcher Flüssigkeit, wie Wasser, Orangensaft oder Erfrischungsgetränken untermischen.
Pro und contra Bachblüten:
Ein Contra in Bezug auf die Bachblütenherapie gibt es von seitens der Wissenschaft, die behaupten, dass Bachblüten genauso wirken wie Placebo, da grundsätzlich der wissenschaftliche Nachweis fehlt.
Pro gibt es von Mechthild Scheffer, Buchautorin und Heilpraktikerin mit über zwanzigjähriger Erfahrung. Sie ist der Auffassung, dass die Blütenessenzen nach Dr. Bach „in erster Linie der seelischen Gesundheitsvorsorge“ dienen, indem sie die Entfaltung der Persönlichkeit fördern und so indirekt die Widerstandskraft gegen seelische und in der Folge körperliche Störungen stärken. Der Placebo-Effekt erkläre die Wirkung nicht, da auch Kinder, Tiere und sogar Pflanzen auf die Bachblüten ansprächen. (quelle: www.faz.net)
Abnehmen mit Bachblüten….das Fazit: Ich persönlich habe mit Bachblüten, als unterstützende Maßnahme, sehr gute Erfahrung gemacht. Wie bereits erwähnt, müssen Gedankenhygiene, Ernährungsumstellung und Bewegung mit einfließen, um den maximalen Nutzen zu ziehen.
Hinweis:
Die Empfehlung der Einnahme ist eine Richtlinie und ersetzt nicht den Arzt oder Apotheker. Rücksprache mit Ihrem Arzt oder Heilpraktiker wäre sinnvoll. Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker.
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Die gemeinen Tricks der Schweinehunde
Ein Trick ist die Unmöglichkeits-Taktik.
Dieser Trick geht davon aus, dass Dein innerer Schweinehund von der Unmöglichkeit Deines angestrebten Ziels ausgeht. Folgende Sätze können dann zum Vorschein kommen, die er leise in Dein Ohr flüstert:
Das geht nicht…
Wie stellt der sich das vor…
Das ist unmöglich…
Das schaffe ich nicht…
Geht nicht, muss arbeiten, geht nicht meine Familie…
Geht nicht wegen dem Nachbarn Nullinger…
Das klappt doch nie…
Nie und nimmer…
Aber…
usw.
Gibt es hierfür eine Gegen-Taktik?
Ja klar hier.
Anti-Schweine Taktik Nr. 1 Die Innere Schweinehunde Sprache decodieren.
Klar, zu allererst muss man die Sprache der Schweinehund decodieren. Das bedeutet, dass die oben genannte Auflistung eine gänzlich andere Bedeutung bekommt.
Also, auf den Punkt gebracht bedeutet dies:
Das geht nicht
Wie stellt der sich das vor
Das ist unmöglich
Heißt in Wirklichkeit:
Ich will das nicht
Ich habe Angst
Ich trau mich nicht
Anti Schweine Taktik Nr. 2 Sei ehrlich
Belüge Dich nicht selbst. Je ehrlicher Du zu Dir selber bist, umso weniger greift die Unmöglichkeits-Taktik.
Anti Schweine Taktik Nr. 3 Die innerlichen Dialoge umwandeln
Nimm die o.g. Sätze (ich kann nicht, das ist unmöglich usw.) und verwandle sie in Sätze wie:
Was könnte der erste Schritt sein?
Wie schaffe ich das am besten?
Welche Möglichkeiten stehen mir offen, das zu schaffen?
Welche Lösungsansätze hätte ich?
usw.
Und was hat das Ganze mit „Abnehmen mit dem inneren Schweinehund“ zu tun?
Auf den Punkt gebracht:
Dein innerer Schweinehund kann in Bezug auf Dein Ziel „Abnehmen“ Dein erbitterter Gegner sein. Lasse nicht zu, dass er Dich sabotiert. Nutze die hier erwähnten Taktiken, um Deinen inneren Schweinehund in den Griff zu bekommnen.
Es geht nicht darum, Deinen inneren Schweinehund loszuwerden, das wird Dir auch nie gelingen. Nutze lieber die Möglichkeit, ihn als einen Freund zu betrachten, der Dich tatkräftig unterstützen kann, Dein Wohlfühlgewicht dauerhaft zu erreichen. Abnehmen mit dem inneren Schweinehund ist daher möglich…
Mehr…?
Abnehmen mit dem inneren Schweinehund Teil 1
Kennst Du Deinen schlimmsten Feind?
Ich meine jetzt nicht Deine Schwiegermutter
Der schlimmste Feind ist man immer selbst. Im Volksmund spricht man vom
„Inneren Schweinehund“.
Wann taucht dieser fiese Hund denn meistens auf?
Er ist dann zur Stelle, wenn wir uns eine Veränderung vornehmen, eine Gewohnheit ändern möchten oder uns auf ein neues Terrain rauswagen und genau dann bellt er uns die Ohren voll.
Das Schlimme aber ist nicht nur sein Erscheinen, das blöde Mistvieh kann sogar sprechen. Und wenn es mal angefangen hat, dann ist er nicht mehr zu bremsen.
Er will uns mit seinen Worten verführen, uns zwingen, unser Tun zu unterbinden, er will auf gar keinen Fall eine Veränderung, weil er sich in dieser so genannten Komfortzone sichtlich sprichwörtlich sauwohl fühlt. Ich gebe zu, wenn er uns schon die Ohren vollquatscht, dann klingt das immer einleuchtend und man neigt sehr schnell dazu, ihm Recht zu geben. Weil das, was er sagt uns eine Erleichterung oder gar eine Befriedigung verspricht, bestimmte, vielleicht unangenehme Dinge doch nicht zu tun.
Ich möchte Dir einen Trick aufzeigen, die ein innerer Schweinhund gerne benutzt, um Dich ja nicht ins Handeln zu bringen…den Abnehmen mit dem inneren Schweinehund ist möglich:
„Die Tricks der Inneren Schweinehunde“
Innere Schweinehunde tauchen immer dann auf, wenn eine Veränderung bevorsteht. Sie tauchen auch dann auf, wenn man sein Leben ändern möchte. Und am widerspenstigsten sind die inneren Schweinehunde, wenn es um: Gesundheit, Fitness und Bewegung geht.
Schweinehunde verfügen über ein ganzes Arsenal an Taktiken, um Dir das Leben buchstäblich zu erschweren.
Wenn ein Schweinehund nur einen winzig kleinen Funken von Veränderung bemerkt, steht er parat und greift tief in die Trickkiste. Ich möchte Dir in diesem Blogartikel mehrere Taktiken vorstellen.
Fortsetzung siehe: Abnehmen mit dem inneren Schweinehund Teil 2
Abnehmen nichts geht mehr…
Was ist los, wenn während einer Diät die Nadel in der Waage jeden Tag das gleiche Gewicht anzeigt. Wenn das Körpergewicht stagniert und man gefrustet sagt: „Abnehmen nichts geht mehr“
Der Häufigste Grund ist der…dass die meisten den Fokus auf die Ernährung setzen und den Sport / die Bewegung außer Acht lassen.
Was passiert?
Der Körper merkt, dass er weniger Energie (Nahrung) bekommt als sonst.
Der Stoffwechsel passt sich der Situation an und fährt runter.
Sprich: Er hat sich der momentanen Lage angepasst und läuft auf Sparflamme. Das führt dazu, dass weniger Energie verbrannt wird. Zwar verliert man anfangs wirklich ein paar Pfunde (Siehe auch Artikel: Häufiger Gewichtsverlust…), aber die Gewichtsabnahme gerät durch den niedrigen Stoffwechsel irgendwann ins Stocken.
Das Blöde ist…der Stoffwechsel ist noch lange nach der Diät im Keller – bis zu zwölf Monate. Wird nach einer Diät wieder normal gegessen, kommt es zum bekannten Jojo-Effekt: Man legt wieder zu und wiegt nach der Diät sogar mehr als vorher.
Also, was tun bevor wir sagen: "Abnehmen nichts geht mehr."
Auf den Punkt gebracht:
Neben der Geistigen Komponente (Die 7 Leitsäulen der Matrix Diät) ist Bewegung / Sport inklusive einer Ernährungsumstellung unumgänglich. Durch Bewegung / Sport sind wir in der Lage, den Stoffwechsel daran zu hindern, dass er runterfährt.
Das Ergebnis: Durch ein Energiedefizit verlieren wir an Gewicht, das sich dann wiederum auf der Körperwaage bemerkbar macht.
Die drei Säulen einer erfolgreichen Diät
Der geistige Aspekt
Die Ernährung
Die Bewegung
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Disziplin und Abnehmen
Immer wieder lese ich Sprüche wie:
„Ohne Disziplin geht abnehmen gar nicht“
oder
"Abnehmen und Disziplin müssen sein"
oder
"Du willst endlich abnehmen, Du braucht Disziplin"
Und so weiter…
Generell möchte ich hier nicht ins gleiche Horn blasen, weil ich grundsätzlich gegen Disziplin bin. Sei es beim abnehmen oder sonstiges.
Bevor ich aber meine Meinung kundgebe, werden wir das Wort Disziplin
vorher definieren.
Was sagt Wikipedia dazu:
Selbstdisziplin oder Selbstbeherrschung bezeichnet ein stetiges und eigenkontrolliertes Verhalten, das einen Ordnungszustand aufrechterhält oder schafft, indem es Anstrengungen aufwendet, die den vorherrschenden individuellen oder äußeren Ablenkungen von einer einzuhaltenden Zielvorgabe entgegenwirken.
Die damit verbundene Zurückstellung eigener Bedürfnisse oder beabsichtigter Handlungen erfolgt hierbei zugunsten der Einhaltung von ethischen, religiösen oder rationalen Richtlinien, sowie einem Verhalten, das den logischen Konsequenzen dieser Richtlinien Rechnung trägt…
Und genau hier liegt der Hund begraben.
Wenn ich mich für eine Sache Disziplinieren muss, mache ich Dinge, die mir eigentlich keinen Spaß machen. Ich tue etwas, gegen meinen Willen. Ich muss mich regelrecht zwingen.
Nach dem Motto:
Ich zwinge (Disziplin) mich zum abnehmen und muss LEIDER
das und das tun…Ich zwinge (Disziplin) mich zur Arbeit, weil
ich LEIDER Geld verdienen muss…
Pflücken wir aus der o.g. Definition einen Satz heraus:
… Die damit verbundene Zurückstellung eigener Bedürfnisse oder beabsichtigter Handlungen erfolgt hierbei zugunsten der Einhaltung von ethischen, religiösen oder rationalen Richtlinien…
Ethische, religiöse und rationale Richtlinien kommen und gehen, je nach Generation und Zeitgeschehen. Diese sind der Willkür der jeweiligen Machthabern (auch Medien) ausgesetzt. (Ich weiß, klinkt alles sehr hart und sehr politisch….)
Dein Leben ist hier und jetzt und in der Regel haben wir nur ein Leben.
Warum sollte man dann seine eigenen Bedürfnisse, den oben genannten Punkten unterordnen?
Was hat der Artikel mit abnehmen zu tun.
Abnehmen mit Disziplin ist in meinen Augen zum Scheitern verurteilt. Du willst abnehmen? Dann kommst Du um eine Lebensumstellung nicht herum. Aber diese Veränderung sollte Dir Spaß machen und sollte Deiner Persönlichkeit angepasst sein.
Wenn das passiert ist, dann ist abnehmen und Disziplin in Kombination nicht mehr nötig.
Vielleicht habe ich mit diesem Beitrag einigen auf den Schlips getreten, die Disziplin für eine wichtige Sache halten. Mag sein und das toleriere ich, aber… eine Münze hat immer zwei Seiten
Erfolgreich und Dauerhaft abnehmen mit Albert Einstein
Viele haben schon unterschiedliche Diäten hinter sich und statt weniger Kilos auf der Waage sind es mehr geworden. Der Jojo- Effekt lässt grüssen. Warum ist das so? Ist abnehmen wirklich so schwer? Ich möchte mit diesem Artikel, eine andere Sichtweise aufzeigen und zum Nachdenken anregen.
Beginnen wir mit einem Zitat von Albert Einstein:
Eine Definition von Wahnsinn ist, immer wieder das Gleiche zu tun und andere Ergebnisse zu erwarten.
Das bedeutet…Menschen die abnehmen wollen…Menschen mit Übergewicht fangen eine Diät immer nach dem gleichen Muster an.
Ein typisches Beispiel:
Zuerst kommt die Erkenntnis dass man (doch) zu viel auf den Rippen hat. Von der Erkenntnis bis zum Handeln kann dann noch viel Zeit ins Land gehen. Irgendwann ist eine Schmerzgrenze erreicht und man beschließt eine Diät zu machen. Man geht in eine Buchhandlung und kauft sich den Spiegel Besteller: „Locker Abnehmen und 50 Kilo in 3 Wochen verlieren… ohne was zu tun“.
Wie in vielen Fachbüchern über das abnehmen auch, liegt der Fokus auf: Ernährungsumstellung und Sport. (Liest man ein Buch über das abnehmen, hat man alle gelesen.) Wie geht es weiter?
OK, man fängt an, die im Buch beschriebenen Ratschläge zu befolgen. Leichte Kost und Bewegung im Wald oder im Sportstudio. Zu Anfang kann der Gewichtsverlust enorm sein später jedoch stagniert das Gewicht und die Anfangsmotivation fällt schneller als das Thermometer im Dezember. Das Ende vom Lied ist, man gibt gefrustet auf.
Dieses immer wiederkehrende Muster durchlaufen Abnehmwillige nicht nur einmal, sondern in der Regel mehrmals. Dabei wird der Frust immer größer bis man an einen Punkt kommt wo man resigniert.
Was ist passiert und was hat das mit abnehmen zu tun?
Die Antwort hat uns bereits Albert Einstein gegeben. Hier noch einmal:
Eine Definition von Wahnsinn ist, immer wieder das Gleiche zu tun und andere Ergebnisse zu erwarten.
Man kann nur aus dem Hamsterrad entfliehen, wenn man seine Taktik…seine Vorgehensweise…seine Sichtweise ändert.
An erster Stelle sollte immer Gedankenhygiene betrieben werden, denn der Körper folgt immer dem Geist. Hier helfen die „7 Leitsäulen der Matrix-Diät“ weiter. Erst wenn man die 7 Leitsäulen verinnerlicht hat, erst dann erfolgt die nötige Aktion (Ernährung, Bewegung= Energiedefizit)
Fazit:
Ändere Deine Vorgehensweise, ändere Deine Taktik…betreibe Gedankenhygiene und fang langsam an, kontraproduktive Gewohnheiten zu ändern.
