Vorsatz Abnehmen für das Jahr 2010, 2011, 2012…
-Gute Vorsätze fürs Neue Jahr 2010..2011..2012 /
Damit das Abnehmen auch wirklich klappt-
Wenn sich das Jahr zu Ende neigt, halten viele Menschen Rückschau auf das,
was sie in diesem Zeitraum hinter sich gebracht haben. Gute, wie auch schlechte
Dinge werden nochmals gedanklich durchgespielt und letztendlich wird dadurch
das persönliche Jahr in ein gutes oder schlechtes Jahr eingeteilt.
Das gedankliche Endergebnis eines solchen Rückblicks, sind dann die nächsten
guten Vorsätze für das kommende Jahr. Im Volksmund sagt man, über Vorsätze
sei der Weg zur Hölle gepflastert.
So streng wollen wir aber nicht sein…
Der häufigste Vorsatz ist immer ein besserer Umgang mit der eigenen Gesund-
heit
Dazu gehört häufig die Entscheidung, mehr Sport zu treiben, abzunehmen, sich
viel gesünder zu ernähren oder verstärkt auf Alkohol und Zigaretten zu verzichten.
Damit Deine Vorsätze in Punkto Ernährung, Abnehmen und Bewegung auch
wirklich umgesetzt werden, hier ein paar Tipps aus der Praxis:
1. Ein konkretes Ziel:
Egal ob es ums Abnehmen geht oder darum, mit dem Rauchen aufzuhören:
Lege Dir ein konkretes Ziel fest. Am besten schriftlich festhalten.
2. Erstelle ein Zeitrahmen:
Schreibe genau auf, wann Du das Ziel erreicht haben möchtest. Bleibe
dennoch realistisch. Beim Abnehmen gilt eine Hausmarke von 2-4 kg im
Monat.
3. Setze Dir Etappenziele:
Ist selbstklärend.
4. Visualisiere Dein Ziel:
Mache Dein Ziel besonders anschaulich. Stelle Dir vor, wie Du schlank
aussehen wirst. Je anschaulicher umso so besser. Auch hier gilt: Übung
macht den Meister
5. Belohne Dich:
Belohne Dich für jedes Etappenziele was Du erreicht hast.
6. Motiviere Dich selbst:
Um richtig motiviert zu sein, solltest Du Dir ein Motto suchen, das nicht
auf Verzicht ausgelegt ist. Also nicht „ich muss Gewicht verlieren“, sondern
„ich möchte mich wieder gesund, fit und pudelwohl fühlen“.
7. Locker bleiben:
Je mehr man sich selber unter Druck setzt, umso schwieriger wird das
Abnehmen sein.
Also locker bleiben.
So, jetzt bist Du gewappnet für das Jahr 2010, 2011, 2012, 20…
so long…
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